Ao longo do ano letivo 2025/2026, o Agrupamento de Escolas Cego do Maio promoveu o projeto “Mente Sã, Coração Calmo”, no âmbito do programa Mindfulness na Escola, dirigido, este ano, aos alunos do 1.º ciclo.
A iniciativa envolveu cerca de 200 a 250 alunos, de 10 turmas do 3.º e 4.º ano, distribuídas pela Escola do Século, Escola da Giesteira e Escola da Pedreira.
O projeto teve como principal objetivo promover o bem-estar, a autorregulação emocional, a atenção e a concentração, através de práticas simples e acessíveis, integradas no quotidiano escolar. O mindfulness revelou-se uma ferramenta importante para ajudar os alunos a reconhecer emoções, acalmar, focar a atenção e desenvolver estratégias para lidar com momentos de maior agitação, ansiedade ou dificuldade de concentração.
As sessões decorreram às segundas-feiras, entre as 10h30 e as 12h00, de forma rotativa pelas diferentes escolas, contemplando momentos de trabalho com docentes e com alunos. Com os professores, foram partilhadas pequenas práticas de mindfulness e apresentada a “Prática da Semana”, favorecendo a continuidade das estratégias em contexto de sala de aula. Com os alunos, realizaram-se atividades de respiração consciente, consciência corporal, escuta atenta e pequenos desafios para aplicar ao longo da semana.
Entre as práticas desenvolvidas destacaram-se a Respiração do Balão, a Escuta Atenta, o Parar e Sentir e o Caminhar com Atenção, que ajudaram os alunos a trabalhar a calma, o foco, a consciência corporal e a atenção plena, mesmo em movimento.
Foram ainda disponibilizados recursos de apoio, como cartões de mindfulness e jogos, para utilização em sala de aula e, sempre que possível, também em contexto familiar.
O projeto “Mente Sã, Coração Calmo” pretendeu contribuir para a criação de rotinas mais tranquilas, para a melhoria do clima de sala de aula e para o reforço de competências socioemocionais essenciais, como a empatia, a escuta, a calma, o respeito pelo outro e a autorregulação.
Mais do que um conjunto de atividades, este projeto representou um passo importante na construção de uma escola mais atenta, serena e promotora do desenvolvimento integral das crianças. 💚
