Mindfulness na Escola

O Projeto Mindfulness na Escola continua, no ano letivo 2026/2027, a promover o bem-estar, a atenção, a autorregulação emocional e relações mais positivas no contexto escolar.

Através de exercícios simples de respiração, atenção plena, movimento consciente, relaxamento e reflexão, pretende-se proporcionar aos alunos momentos em que possam parar, observar, sentir e aprender a lidar melhor com as suas emoções e com os desafios do dia a dia.

“Parar. Respirar. Sentir. Recomeçar.”

🌱 Objetivos do Programa

Para os alunos

• Desenvolver a atenção e a concentração;
• Promover estratégias de autorregulação emocional;
• Aprender a reconhecer e gerir emoções;
• Reduzir a ansiedade e a agitação;
• Desenvolver a empatia e o respeito pelo outro;
• Promover o bem-estar e relações interpessoais mais positivas.

Para o contexto escolar

• Contribuir para um ambiente educativo mais tranquilo e acolhedor;
• Promover competências socioemocionais;
• Disponibilizar estratégias que possam ser utilizadas dentro e fora da sala de aula;
• Reforçar a importância do bem-estar na aprendizagem.

🏫 Mindfulness no 1.º Ciclo

No presente ano letivo, o programa desenvolve-se com alunos dos 2.º e 3.º anos, abrangendo turmas de diferentes escolas do Agrupamento:

EB1/JI do Século • EB1/JI da Giesteira • EB1/JI da Pedreira

As sessões incluem atividades adequadas à idade, envolvendo:

🧠 exercícios de ativação e atenção
🌬️ respiração consciente
🧘 momentos de calma e relaxamento
❤️ reconhecimento das emoções
👀 atenção aos sentidos
🤝 empatia e relação com os outros
🎨 histórias, jogos e atividades de expressão

🧘‍♀️ Mindfulness — 5.º Ano

Em 2026/2027, o projeto inclui também sessões semanais de Mindfulness destinadas aos alunos do 5.º ano.

📅 Quintas-feiras
⏰ 12h25 – 13h15
📍 Sala ST1

As sessões constituem um espaço voluntário de pausa e bem-estar, onde os alunos podem aprender técnicas simples para melhorar a concentração, lidar com o stress e as emoções e desenvolver uma atitude mais consciente perante as situações do quotidiano.

👥 Mindfulness nas Turmas

O projeto disponibiliza ainda a possibilidade de realização de sessões de Mindfulness em contexto de turma, em articulação com os Diretores de Turma.

Estas sessões procuram responder às características e necessidades de cada grupo, podendo trabalhar áreas como:

concentração • ansiedade • gestão das emoções • relações interpessoais • calma • bem-estar • autorregulação

📸 Atividades 2026/2027

Aqui podemos ir acrescentando ao longo do ano fotografias, trabalhos dos alunos, cartazes, pequenos desafios e registos das sessões, fazendo desta parte da página uma espécie de diário do projeto.